bialko w

w kolacji powinny być węgle, jednym z błędów jest unikanie węgli na noc , tak jak anubis mówił po treningu szybkowchłanialne białko np mięso lub izolat . A na śniadanie mleko to nic złego przecież , mógł byś wytłumaczyć dlaczego nie wolno kazeiny z rana spożywać ??

Wiesz.. tez tak włąśnie podejzewalem ze sie pomiesza i bedzie lipa :-) Wiec zostaje bialko + warzywka. I teraz czy po ladowaniu moge podjeść białka w ten wieczór , czy jest jakiś limit ?

bialko nie ma tendencji do magazynowania sie postaci tk. tluszczowej - przygoruj sie na wulkan ciepla w nocy ;-)

[...] w nim wegle jak i tluszcz" Oczywiscie - zoladek przyjmie wszystko, jezeli poczuje mieso to nie powie mu "wyjdz mi stąd". Chodzi mi o to ze najlepszym posilkiem przed snem dla wiekszosci sportowcow, a dla tych silowych i wytrzymalosciowych szczegolnie, jest wolnowchlanialne bialko, ktore zabezpieczy organizm na kilka godzin przed rozpadem bialek.

Po co ci koks w tym wieku ? Patrząc na profil nie masz złych wyników . Jak masz 500 zł przeznaczyć na deke i winko to lepiej zrób sobie za tą kase cykl na Kreatynce , kup jeszcze jakieś białko serwatki , ryboze , BCAA i efekty też będziesz miał dobre. Jak Ci pomogłem to kliknij na CZYTELNIK DZIAŁU . POZDRAWIAM

no bialko jest miedzy innymi pszeniczne do tego jeszcze w skladnie tu pisze ze jest jakies ekstrudowane ziarno owsa.

jesli robisz mase tonaturalnei bialko 4-5g i wegle wiecejnzi zwykle, ale ile to musisz wyczuc...ustal sobie poziom powiedzmy na 8g ww i sprawdzaj co tydzien obwod pasa o tej samej porze (np w poniedzialek rano przed posilkiem) jesli nic si nie zmieni lub spadnie to dokladaj wegli, tak aby powoli szlo do przodu, jesli jednak zaczniesz sie [...]

WIEK:20 WAGA:94 WZROST:182 WYMIARY: biceps:40,5 klatka:117 udo:--- talia:88 STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami w tym jwdna roczna DIETA: bialko:2 ww:2 t:1 ILE I JAKIE PREBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 mietki i 200 stanozolol UPS TRENING:typowo masowy CEL:masa STAN ZDROWIA:bdb SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLONIENIA:nie WYNIKI SILOWE: [...]

Była, Była. Głównym składnikiem diety było białko. Byc moze zbyt mało weglowodanów wciagałem i dlatego sie "zacieło" . W klacie doszedłem do 112 a w bicepsie 40 cm i na tym sie zatrzymałem

ale piszecie głupoty , orzechy ziemne sa dobre ale nie przetworzone takie całe w skorubkach , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42

Chodzi byś ustalił swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające Twój wysiłek fizyczny. Następnie z chwili gdy chcesz nabrać masy, to zwiększasz go o "trochę" kcal. 300-500?To już ekspertów pytaj. I dzielisz na białko, ww, tłuszcze i rozpisujesz co będziesz kiedy jadł. Co do tego co najlepiej na śniadanie, drugie, obiad, kolacje i [...]

najpier udaj sie do odpowiednich dzialow po trening i diete. NAstepnie jak spelnisz w\w dwa czynniki, pomysl nad jakimis odzywkami. Jestes suchar to gainer ci nie zaszkodzi, bialko jesli nie bezdiesz mogl dostarczyc z diety rowniez mozesz zakupic. BCAA nie na tweoj poziom.

"prosze o ułożenie mi diety" - niechce mi sie i zapewne, komus innemu rowniez niebedzie sie chcialo. SAM TO ZROB. gainer/bialko - uzupelnienie diety. to czego ci brakuje w diecie to to sobie kupujesz. z supli np kreta lub jakies stacki. ^_^

Czyli bezpośrednio po treningu jakiś gainer ? Tylko kiepsko u mnie z funduszami na takie rzeczy. Kilo gainera(z niską zawartością białka)kosztuje 30 zł a starcza na 2 tygodnie. Samo białko też chyba w tych cenach

Nie ma czegoś takiego, jak chcesz musisz sobie osobno kupić np białko sojowe czy ryżowe lub albumine jajeczna i do tego np oats węgle owsiane tylko nie wiem czy w ogóle te białak występują w wersji bezsmakowej bo sam smak jest niedobry i dlatego trzeba je czymś doprawić by się dało to wypić/

To dobrze ze nie jesz kebabów ale pamietaj ze weglowodan weglowodanowi nie rowny bialko bialku a tluszcze tluszczom to ze ograniczyles tluszcze z kebabów i słodyczy to ok. Wystepuja w nich tez zle weglowodany proste = cukry. Ale rzeczy takie jak tluste ryby. Oliwa z oliwek. orzechu powinienies/pic jesc. A i baton pizza czy kebab od czasu do czasu [...]

j/w Storm i shock okej co do reszty supli chyba nie znasz do końca ich zastosowania :) . Bierzesz tylko wtedy gdy masz luke w diecie (brak jakiegoś produktu) Ja np kupiłem białko i przeterminowało sie bo ani razu nie używałem . Bezpośrednio po treningu storm i zaraz po nim jesz posiłek a nie odżywki :) .

Przecież masz, jaki jest problem że potrzebujesz je z zewnątrz i czemu nie ma sensu stosować innych supli tylko kreatynę i białko? Wydaje mi się że twoja dieta i trening to placebo Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-31 19:23:08 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-31 19:25:59

A w zoladku masz bialko ? No chyba, ze wpierw zjesz jajko,a pozniej walniesz sete -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jak by Ci sie bialko scinalo w org to po paru kielichach juz bys byl trup bo wszystkie globuliny albumimy by Ci sie we krwi poscinaly i dupa blada.Pozatym w trzustce produkowany jest hormon ktory neutralizuje alkochol do jakiegos aldechydy bodajrze bo normalnie przy 2 kieliszkach bys zmarl i to napewno nie przez sciacie bialka.Po wodzie bedziesz [...]